工作日睡不够，一到周末就疯狂补觉，是很多学生、上班族的常规操作。一觉睡到中午自然醒，可是起来以后反而更累了，这是怎么回事呢?

　　睡眠时间不是越长越好。研究发现，成年人的正常睡眠时间是7~9小时，太短和太长都不利于身体健康。如果睡眠时间太短，容易让人精神萎靡，注意力难以集中，还会降低人体免疫力，影响人体健康。如果睡眠时间太长，可能会导致大脑缺氧，起床时会有头晕、全身无力等症状。

　　其次，周末补觉的效率并不高，与其早上补觉，不如利用好晚上的“深睡眠”。

　　人的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，人的睡眠过程就是这两个阶段交替循环。

　　相较于浅睡眠，深睡眠消除疲劳、恢复精力的效率更高，虽然只占整个睡眠时间的四分之一，却有助于缓解身体劳累，促进人体新陈代谢，也被称作“黄金睡眠”。

　　总而言之，晚上熬夜，白天补觉的效率并不高。建议大家在日常生活中要规律作息，准时睡眠，还可以选择一张适合自己的好床垫，提高睡眠质量。