说到夜宵，相信大家对它并不陌生。作为一个“吃货”，一到晚上饥饿感就十分的强烈，甚至饿到睡不着觉，实在很难抵挡食物的诱惑。但你知道吗，很多人晚上睡不着，就是因为睡前吃了一些“不适宜”的食物。

　　睡前不要饮酒

　　有的人认为睡前喝点酒有利于睡眠。但有研究发现，微醺的状态虽然有助于入睡，却会让人的睡眠停留在浅睡状态，难以进入深度睡眠，不能很好的休息，睡醒之后依然会出现困乏、疲劳。

　　不要喝茶和咖啡

　　茶和咖啡中含有咖啡因，又称为咖啡碱，能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，妨碍人体进入睡眠。咖啡因还有利尿的作用，如果饮用过多会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

　　不要吃辛辣食物

　　睡觉前大量吃辛辣刺激性食物，会对消化道黏膜产生刺激作用，容易造成肠胃的不适。肠胃功能不好、有慢性胃病的患者，吃辛辣食物可能会引起胃痛。

　　别吃不易消化的食物

　　睡前大量吃番薯、玉米、大豆等食物，容易在体内产生一些气体，使人体的胃部具有饱胀感，妨碍睡眠，睡前1-2小时应控制食物的摄入。

　　如果睡前很饿睡不着，可以喝牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠。

　　睡前尽可能不吃或少吃食用以上的这些食物，吃的清淡一些，对于我们的身体健康是非常有好处的。